“怎么样，没经历过这种跑步方法吧，这可是特种兵才用的训练方法。”

福至心稍事休息片刻，接着又进行了其他训练，赵老师的训练方法果然独特，甚至有些毒辣，福至心跑完百米冲刺跑已经快要站不稳了，万米跑完之后又进行了跳跃运动，进行到第五项深蹲转身跳跃运动时，还没有做完五组便已经倒地不起。

“怎么了不行了吗”

“嗯，我不行了。”

“呵呵，我理解你，不是你不行了，只是这些训练项目把你折磨到不行了。好吧，今天就到此为止吧，你需要适应。”

“多谢赵老师的特赦”

福至心听到终于可以休息了，便开心的说道。

“我的天呢，今天才进行了五项训练我就体力不支了，看来我还得加强体能啊”

福至心心想。

赵老师告诉了福至心，训练之后的休息也是非常重要的，晚上可以拉伸腿和身体，然后要进行一个小时的专业按摩进行身体恢复，这完了可以进行球技的训练。

晚上9点福至心开始了球技的训练，这让他想起了当年的克罗为了提升自己的球技夜晚十一点一个人偷偷跑到训练场去训练的场景。

克罗如此刻苦训练才成就了他世界顶级球星的地位，自己怎么也不能偷懒啊

他一想到克罗的例子，身体里便涌起了一股强大的能量，这股能量让他一天辛苦训练的身体顿时又恢复了元气，他晚上的球技训练的格外卖力。

两小时后，福至心才结束了一天的所有训练，洗澡便睡去了。

第二天早上，还要接着进行训练，由于俱乐部放假，所以早上例行的国学课也暂时停止，早上是青年队的有球训练，不过他与青年队的训练互不影响。

“明天要把全身撞墙运动、，障碍物跑、变线蛙跳运动、高抬腿百米跑还有倒退跑都拿下来”

福至心自言自语道。

第七十四章 全新终极训练法

福至心早早就起床了，进行了简单的活动之后便开始了今天的训练，福至心今天要把昨天没有练完的训练项目进行下去：全身撞墙运动、，障碍物跑、变线蛙跳运动、高抬腿百米跑和倒退跑。

“这些项目看起来每一项都是那么的简单，但是加起来就很厉害了，对体力的消耗非常大的，这比一场足球比赛的体力消耗还要来得快。”

赵老师给福至心叮嘱道。

“知道了，赵老师，我会努力攻克体能难题的。”

福至心埋头进入到了自己的单人训练里，艰苦的项目让观者看来无不动容，因为只有他一个人训练，更显孤单和不易。

今天弘毅训练场边来了一些球迷，这些球迷都在附近居住，他们打听到了弘毅队的当家射手这几天回俱乐部单独训练，所以特地前来看看他们球队的球星。

福至心也看到这些球迷了，他倍受鼓舞，没想到联赛间歇期还有不少球迷来关注他们的训练，何况只又他一名一线队成员。

福至心似乎没有受昨天训练的影响，今天体力格外充沛，完全没有对新训练项目的陌生感，他熟悉起来很快，适应的也很好。

很快，全身撞墙运动和障碍物跑都完成了，早上的训练项目主要以力量为主，剩下的训练项目留到下午继续。

“加油小福”

场边的球迷对福至心进行着鼓励。

“谢谢你们，我的衣食父母”

中午进行了午餐和简单的午休后，福至心便马不停蹄的投入到了训练当中，他的这种训练状态比跟全队在一起的平时的训练还要紧张、还要辛苦，有种操作工人赶时间做工的感觉，他现在的体能消耗比工人还要大。

下午进行的是变线蛙跳运动和高抬腿百米跑还有倒退跑。

每一项看起来都很简单，但是这几种结合起来就很消耗体力了，就好比多种药物混合起来，其毒性变得威力无比。

福至心变线蛙跳完后进行高抬腿百米跑，此时他的腿已经又酸又痛，他强咬着牙坚持完成了高抬腿百米跑，接下来是最简单的一项训练项目倒退跑。

这种跑步方式甚至是很多小孩子喜欢的方式，确实很简单。

然而要是与之前的训练项目结合起来，再加上要倒退跑出一定的速度，更主要的是福至心已经在前面的几项训练项目里把体力消耗的差不多了。

这个倒退跑对他来说就是黎明前的黑暗，休息前的摧残，胜利前的恐慌。

刚迈开腿倒退跑，没跑几步便摔倒了。

“这可真难啊”

福至心心里想道。

“没关系，接着再来，坚持住，跑完了就可以好好洗个澡了。”

想到这里又加把了劲，一组、两组、三组、终于把二十组倒退跑跑完了。

这一天的所有项目终于全部完成了，福至心瘫倒在地，此时的他，真的不想起来。

“做的很好下面我来教你终极训练法。”

“什么是终极训练法”

“终极训练法就是把我教你的十项训练法一次性全部完成。”

“啊”

福至心惊呆了。

“很残酷，但是对你的体能将会是质的提升”

“好吧，那具体怎么进行呢”

“我会在球场上设置好标识，你跟着标识的提示走，每一项训练只用做一组。今天到此为止，明天早上休息一早上，下午开始。”

“老师，请问这个结束了之后训练就结束了吗”

“不，这只是一个阶段，一个阶段三天时间，是根据你完成训练的情况而定的，每个人都不一样，你是比较快的那种，又的人得七天。你要完成七个阶段。”

“这期间的休息时间就是每个阶段的最后一天的早上吗”

“是的。”

休息了一晚加一早上后，福至心下午就要迎来小小的考验，一个能够让他泪崩的考