帕蒂娜念完了一天的食谱然后对着福至心说道：

“哇，真有讲究啊每顿饭的花样都不一样啊”

“嘿嘿，为了充分了保证营养的均衡，增加花样很有好处的。”

福至心说道。

“晚餐的主食那么少，能吃饱吗”

“其实晚餐的量大概只有7成饱，只不过晚餐之前还要一次吃坚果，这能抵消晚餐的10的量，再说了还有夜宵呢。所以，这一天吃四顿饭刚刚好。”

福至心说道。

帕蒂娜继续念道：

“周二早餐：包子、巧克力酱、花生豆、燕麦牛奶，午餐：披萨、鸡胸肉、鲤鱼、果汁，晚餐：枣糕、鸡腿、松花蛋、黑米粥，夜宵：奶酪豆腐、蔬菜汁。”

帕蒂娜念完周二的早餐随即问道：

“怎么周二夜宵没有蛋白粉啊”

“蛋白粉是为了增加我的肌肉的，这种东西不能天天喝的，肌肉太多了会影响我身体的协调力和平衡力以及奔跑能力的，足球运动员不需要健美运动员那么多的肌肉的，所以换成了蔬菜汁。”

福至心说道。

“哦，原来如此。”

帕蒂娜继续念道：

“周三早餐：煮鸡蛋、三明治、金枪鱼、番茄牛奶，午餐：米饭、牛肉、蔬菜沙拉、羊腿，晚餐黄瓜、水果沙拉、巧克力夹心饼干、牛骨头汤，夜宵：胡萝卜、蛋白粉。”

“周三的食物真让人眼前一亮啊，中午的肉很多啊”

帕蒂娜说道。

“是的，到了周中，是运动员一周当中身体能量最为强大的一天，也是身体消耗比较大的一天，这天的饮食影响到了后面几天的身体状况，所以这天得多吃肉，尤其是牛肉和羊肉这样能给人带来强大能量的肉类。”

帕蒂娜又接着念道：

“周四早餐：煎饼果子”

刚念道煎饼果子，帕蒂娜就惊奇的问道：

“怎么意大利还有煎饼果子吗这不是你们中国的美食吗”

“嘿嘿，是赵老师专门从中国带来的一套制作煎饼果子的设备，然后教会了咱们俱乐部的厨师，为的是给我们几名中国球员做出家乡的食物，这样来打消我们的思乡之情。”

福至心说道。

“哦，原来如此啊。”

帕蒂娜继续念道食谱：

“周四早餐：煎饼果子，奶油豆汁，煎鸡蛋，午餐中国牛肉丸子面、龙虾、水果汁、晚餐：水果沙拉、烤面包、鸡汤，夜宵：螃蟹拌饭。”

“周四的饭也很有中国特嘛”

帕蒂娜说道。

“可不是嘛嘿嘿”

福至心调皮的笑道。

“周五早餐：鸡蛋羹、芦荟汁、土豆泥，午餐：扬州炒饭、烤鸭、蔬菜沙拉、醪糟汤，晚餐：兰州料理、小米粥、奶油伴苦瓜，夜宵：巧克力、饼干、牛奶。”

“周六早餐：水煎包、卷心菜、培根，牛奶，午餐：汉堡、海陆空乱炖、羊汤，晚餐：牛排、果汁，夜宵：黄瓜、蛋白粉。”

“小福啊，这个海陆空乱炖是什么菜啊”

帕蒂娜不解的问道。

“海陆空乱炖就是把天上飞的、地上跑的、海里游的一起放在锅里炖的这么一道菜，嘿嘿”

“真是妙啊这也是你们中国的一道美食吧”

福至心点点头。

帕蒂娜继续念道一周最后一天的食谱：

“周日早餐：俄罗斯大列吧、羊奶、三文鱼，午餐：中国饸饹面、牛腿、蔬菜汁，晚餐：胡萝卜饭、水果沙拉、巧克力，果汁，夜宵：奶酪、鱼汤。”

“周日的饭也很简单啊”

帕蒂娜说道。

“嗯，是很简单，但是营养很丰富。”

福至心说道。

“小福啊，你简直都快成了饮食专家了”

帕蒂娜笑着说道。

“哪里啊，我这是久病成医还差不多。”

福至心说道。

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第二百二十六章 低级别国家德比

“小福，你胖了”

福至心受伤三个月后，他的好朋友诸葛钧对他说道。

“嘿嘿，不会吧我受伤这几个月来虽说没有剧烈运动，但也时常保持健身啊，怎么会胖呢”

“你是变壮了啊看去比以前胖了。看来你的康复伙食不错嘛”

“嘿嘿，你还别说，这份康复食疗让我的伤病恢复得很好，医生说我还有一周就可以完全康复了。”

“太好了小福你很快就可以场了吧我们大家都很想念你啊球队需要你这个射手”

“嘿嘿，医生说了，恢复是可以恢复了，但想要场比赛恐怕还得再等一周。”