程中，肯定会淘汰掉一批意志不够坚定和三分钟热度的会员。

他打算是，明天春季武馆一开张，能从复旦大学中带入一百位左右的会员。

有一百位复旦大学的大学生打底，武馆就能有一个比较高的起点，打造成时尚流行的武术运动。

点完人数后，杜永南抬起头，朗声说道：“没有报名的同学，请离开。”

剩下的几个男生犹豫一阵，只得离开。

不相干的人离开后，杜永南让国术小队队员排列成方队，然后开始教他们最简单的马步站桩。

三体式不好学，必须一对一耐心指导，杜永南在一开始决定的教学方案中，对外门弟子就没打算教三体式。

马步桩、两招补天拳和一套永南拳，是他对国术小队的传授内容。

杜永南面对着众队员说道：“有一句话说得好，练拳不练功，到头来一场空。我们华夏武术，最讲究的是练功，而不是练拳。就像起房子一样，只有打牢了地基，才能建起万丈高楼。”

“现在，我先要教你们最基本的功，就是马步桩功。”他接着说道，“你们会蹲马步吗”

队员们大部分人说会，小部分人说不会。

杜永南点点头，说道：“好，那么会蹲马步同学，请蹲马步，一直蹲到支持不下去为止。”

“好的。”

于是，有近三十个队员开始蹲起马步来。

两三分钟后，立即有人吃不消，站直了起来。

五六分钟后，所有蹲马步的人站直了，不断用手捏捶大腿的肌肉。

这时，杜永南说道：“蹲马步的滋味不好受吧是不是大腿肌肉很酸累那是因为你们蹲的马步桩不对。站桩不对，长期练下去，非但不能强身健体，反而造成肌肉损伤，落得残废”

“只有站桩的姿势和呼吸方法对了，练起来才不会造成酸累难忍的情况，才不会造成肌肉损伤。”杜永南严肃地说道，“所以，你们必须一丝不苟地把马步桩学会，容不得半点错误”

队员们听到学武不成还会伤害身体，无不凛然，收起嬉戏之心，倾耳侧听杜永南讲的每一个字。

第307章 马步桩

“马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”

杜永南大声说道：“马是什么样子的，马是奔跑的人骑在马上，身体就会由着马的奔跑而上下起伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”

国术小队队员听到，立即有所悟，知道之前自己所理解的马步根本就是错的。这些人都复旦学子，理解能力极强，杜永南教起来事半功倍。

“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，那起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你们一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”

队员们齐点头。

接下，杜永南站起马步桩来。

只见他蹲着马步，身体却如风吹水面的上面起伏，仿佛身下真的骑了一匹马。

“记住，身体的起伏，实则是身体重心的起伏，你们要捕抓自己的身体重心。”杜永南一边演示马步桩，一边说道。

“武术并不是简单的一拳一脚，身体的平衡才是重点。身体失衡，不用敌人打你你，你们自己也会摔倒。连站都站不稳，又如何打人连站都站不稳，又如何发力好比站在结了冰的地面上，你们确定一拳打出去，其力量比得上在正常地面挥拳的力量”

“如何保持身体平衡关键点就在如何把握自己的重心，每时每刻知道自己的身体重心在哪”

国术小队的队员听到这里，无不心有所悟，激动起来，感觉杜永南才说几句话，他们就受益匪浅了。

杜永南又说道：“现在我开始教你们马步桩的动作要领：蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”

“伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”

“就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”

杜永南讲完后，他走进方队中，一个人一个人地指导他们站马步桩。

不过，一下子教三十九个人，人数太多，所以他又让邵圆圆出来，帮他一起指点这些队员站好马步桩。、

一直到七点半，天气暗下，杜永南才停止教学，让队员们回去。

这些队员散了站桩后，虽然脸上带着几许疲劳，但是都满脸的兴奋，尊敬地向杜永南道了别。

江照玉和三位副社长没有立即离开，他们留了下来和杜永南说话。

“南哥，今天跟你学了一个小时，才知道自己以前练的什么太极拳形意拳都白练了。原来华夏传统武术是这样的。”江照玉感叹地对杜永南说道，“真的万分感激。”

江照玉是华夏传统武术的资深爱好者，从小就开始练套路，但是一直不得入门其法。十年练下来，虽然身体比一般人强壮一些，但是打起架来，随便一个练了三个月散打的人都能放倒他。

刚才杜永南教他一个多小时，他收获良多，感激不已。

之前，杜永南如此强势，要把他架空的势态，他心里或多或少有点不爽，现在完全没有了，绝对心服诚悦。

杜永南微笑道：“社长客气了，我只是拿出一些心得跟大家分享一下而已。”

林志高等三个副社长也向杜永南表示万分佩服，叫杜永南做南哥。

江照玉和三副社长离开后，张泽天等室友围上去，笑道：“南哥，你真心牛叉”

杜永南呵呵一笑，笑道：“你们的练武天赋都不错，认真练下去，肯定有所收获。”

刚才在教马步时，杜永南额外指点张泽天等室友多些，发现他们的天赋中等偏上。

“真的哈哈，谢谢南哥。”张泽天等人兴奋地叫道。

又说了几句话，张泽天等人看得出杜永南要有话跟程若男等三位校花说，所以就先走一步了。

“呵呵，都站累了吧，咱们坐下来说话吧。”杜永南微笑道。

程苏邵三女点点头，随杜永南走到一处相对干净的草地上坐下。

杜永南说道：“我的打算是借华夏传统武术社培养一批武馆未来会员，明年开春，我希望在开张的那一刻，会员立即超过一百人。也就是说，在这半年里，国术小队的人数必须高达一百五十人以上。”